ブレインダンプ

• 『思考』を可視化する→自分の思考を客観視することができる
• 脳内の断捨離→頭の中をクリアにする
• 情報の整理

ブレインダンプのやり方

■□準備するもの

• 用紙　→A4以上の大きさ。できれば罫線が入っていない真っ白の紙が良い
• ペン　→書きやすいもの
• ストップウォッチ

 

■■やり方

1. テーマ決める
2. タイマーをセットする（5〜10分ぐらいの短い時間がベター）
3. テーマについてひたすら頭の中に浮かんできたことを次々と書く
4. 時間内は手をとめない、よそ見しない、考えない
5. 頭の中がスッカスカの空っぽになるまでやる

 

■■ポイント

必ず『手書き』で行う‼️
手を動かすことは脳の働きと直結するのでタイピングよりも手書きの方が効果的🎶

基本的にはリスト形式で書き出すことが多いけど、特に箇条書きでないといけないという決まりもないよ
文章になってなくて単語のみ羅列したり、図形や絵が頭に浮かんできたのであればそれを書いてもOK❣️

とにかく頭が『もうこれ以上書くことがない！』とギブアップするまで量をとにかく出していこ~♪♪

出しきった後は、ものすごく頭が疲れた感覚とスッキリした感覚が両方あるくるよ🎶

運動をした後の爽快感に似てるかな🌟

あと、必ず時間制限を設けて、できれば短い時間でかつ時間制限があるというのがポイント🌟

なぜなら、時間に余裕があると脳がギリギリになるまでサボろうとするからねʬʬ

脳にとってはけっこうキツイ作業なので、シビアな環境に追い込んだ良い働きをしてくれるのよ🎶🎶

効果としては

◎インプットしやすくなる

◎目的や言いたいことがはっきりする

◎新しいアイデアやひらめきが生まれる

早速＃やらない言い訳をしない

パソコン入力についてやったら閃いちゃった🌟

そあ、もうiPhoneやiPadでできるものでやればいいってことに❣️

そしてこれからパソコンを触らない人も多いから役に立つなって思ったよ🎶🎶

是非、ブレインダンプやってみてね~♪♪